Ana Sayfa

Bu Konuyu Okuyanlar: 1 ZiyaretÇi
Cevapla  Gönder 
Kayarken Alınacak Önlemler
111333444455555
Bu Konuyu Oyla:
Değerlendir:
Konu Görünümü Doğrusal Görünüm
webseodestek
Rank 3
*

Çevrimdışı

Üçgen  Mesajlar: 126
Üçgen  Üyelik Tarihi: 24-06-2013
Üçgen  Rep Puanı: 0
Üçgen 
Teşekkürler: 0
0 Mesajına 0 Teşekkür edildi.
Mesaj: #1
Kayarken Alınacak Önlemler
[Resim: 10670674743_3a98f895e3_z.jpg]
Site Adresi: www.kayakoteller.com
Kayak karlar ve buz üzerinde, engebeli ve dik yerlerde ve belli bir hızla yapılan ekstrem bir spordur.
Özel önlemler alınmazsa ve çeşitli kazalara sebep olabilir. Her spor gibi öncelikle eğitim alınarak bilinçli bir şekilde yapılmalıdır. Disiplini ancak esaslı bir eğitmen ile öğrenilebilir.
Kaymaya başlamadan önce ön hazırlık yapılmalıdır. Kendinizi pistlere atmadan önce dikkat etmeniz gerekenler:
  • Vücut egzersizleri ile kaslarınızı ısıtın.
  • Aşırı derecede etli ve yağlı besinler tüketmeyin. Yalnızca enerji ihtiyacınızı karşılayacak kadar meyve veya hafif yiyecekler tüketmeniz yeterli olacaktır.
  • Bol bol sıvı tüketin.
  • Ağız ile boğaz kuruluğunu önlemek için burnunuzdan soluyun.
  • Karların güneş ışınlarını yansıtması nedeniyle ultraviyole ışığı süzen gözlükler kullanın.
  • Vücut ağırlığınızla orantılı takımları seçmelisiniz.
  • Hareketlerinize engel olmayacak kıyafetler yani özel kayak giysileri tercih etmelisiniz.
  • Yorulduğunuzda mola vermelisiniz. Vücudunuzu zorlamamalısınız.
  • Diğer kayakçıları tehlikeye sokacak çılgınca hareketleri denememelisiniz.
  • Pistlerdeki uyarı levhalarını dikkate almalısınız.
  • Eğitmenleriniz olmadan tehlikeli hareketleri denemeye kalkışmayın.
  • Koruyucu bileklikler kullanın. Bu şekilde burkulmaları önleyebilirsiniz.
  • Hamilelik, kalp hastalıkları gibi özel durumları olanlar kaymaya başlamadan önce sağlık görevlilerine danışmalıdır.
  • Özellikle çocuklar kask takmadan kaymamalıdır.
  • Özellikle 2.000 m. ve yukarı rakımlarda hava basıncına bağlı olarak ortaya çıkan bulantı, baş dönmesi, nefes darlığı gibi olumsuz hissettiğiniz anlarda bulunduğunuz konumdan hemen aşağıya inmelisiniz.
14-12-2013 16:17
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
Bot Moderatör
Mod

Oto Mesaj

Konunuzu uygun kategoriye açmaya özen gösteriniz. Uygun Kategorilere Açılmayan Konuları Sağ Alttan Uyar a Tıklayarak Bize Rapor Ediniz. Kırık Linkleri de Bize Rapor Ediniz...

14-12-2013 16:17
ingilizceozelders
Rank 1
*

Çevrimdışı

Üçgen  Mesajlar: 31
Üçgen  Üyelik Tarihi: 06-02-2015
Üçgen  Rep Puanı: 0
Üçgen 
Teşekkürler: 0
0 Mesajına 0 Teşekkür edildi.
Mesaj: #2
RE: Kayarken Alınacak Önlemler
güzel
06-02-2015 16:46
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
Cevapla  Gönder 

Anahtar Kelimeler

Kayarken Alınacak Önlemler indir, Kayarken Alınacak Önlemler Videosu, Kayarken Alınacak Önlemler online izle, Kayarken Alınacak Önlemler Bedava indir, Kayarken Alınacak Önlemler Yükle, Kayarken Alınacak Önlemler Hakkında, Kayarken Alınacak Önlemler nedir, Kayarken Alınacak Önlemler Free indir, Kayarken Alınacak Önlemler oyunu, Kayarken Alınacak Önlemler download


Kayarken Alınacak Önlemler
Yazdırılabilir Sürüm
Bu Konuyu Arkadaşına Gönder
Konuya Abone Ol
Forum'a Git:
Hit Kazanma ||| Sol Kol Uyuşması ||| Oyun Hileleri|||Oyun Şifreleri||| Parça Kumaş||| Çorlu Parça Kumaş||| Kulak Tıkanması|||

Zaman: 09-12-2016, 16:27

İletişim - Bedava Siteni Tanıt - Hafif Sürüm - RSS - Yukarıya dön